那么你问的应该是如何提升肢体的力量。
绑腿推哪埋薯荐一开始两腿各五公斤，绑手同样两个五公斤，注意张弛有度，练累了肌肉疲乏要注意马上休息。液尺
当持续一个月后，（期间你认真的经过了肌肉的锻炼）。绑腿换李者为一个七公斤，绑手不变，加上一个沙袋背心，大约25公斤。用这套就可以了，持续锻炼会有较强的体魄。
锻炼是以强身健体为目的，不要过多以免伤身哦。
以上，回答完毕。
推荐根据自己力量来，初练者不推荐绑，先打起老茧来在从五斤开始加。
这个是要慢慢加的，刚开始可以轻一点，自己去
体育用品店试试，不要拉伤就好
其实不推荐你用绑腿和绑手!刚开始用负重衣最好.
看自己的功力基础，慢慢来，由轻到重！祝你成功