一般情况下肌肉拉伤了都衡塌不建议再参与运动，都是要养着的，因为它实在是太难好了。但是你要考试没办法，建议你去买适合你码数的护小咐启圆腿的绷带用吧，有一种
云南白药喷雾剂对于镇痛挺有效的，喷上它再绑上旁野绷带来考试吧
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好
健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主并滚。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动梁慧，如散步和伸展运动等。
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我是健身教练，保持良好的睡眠休息，每天2个水果，饮搭裤食纯枝蔽要有少量瘦肉，这样对恢复有很大帮助
祝你健身愉快，如有健身做州疑问可以追问找本教练解答
刚拉伤马上又要考试就去打封闭
拉伤一段时间了 云南白药喷雾剂，晚上热水敷 红花油按摩