身体肥胖的时候去健身房锻炼是否可以？跑步和健身操最减肥，然后再做做拉伸的当辅助，如果单纯做力量会

跑步和健身操最减肥，然后再做做拉伸的当辅助，如果单纯做力量会越来越胖，要先减脂肪，再加肌肉。

---

首先晚饭戒掉或者主食少吃，多做有氧运动，如长跑。一个月能瘦20斤

---

身材肥胖必须做足了有氧运动配合上轻重量的无氧运动是可以减肥的。

---