练瑜伽雕塑脸部、下巴和颈部曲线 1、双手在身后交扣，翻掌向下伸直。吸气，察闹头部抬起向天花板。2、吐气时头部向右转动，碰悔看向右下脚跟处。3、吐气时再次转动头部向左，同样看向左下笑没正脚跟处。4、再次吐气时，头部向后仰，眼睛看向后方天花板，同时双手放开，指尖撑在地上。如图：重复10-20次
狮子式是个很好的针对颈部和面部的姿势。
它的主要功效：
舒展脸部肌肉，缓卖隐预防和减缓皱纹的出现；
缓解耳、鼻和喉的不适；
对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；
伸展和强扰厅健舌头并按摩喉头；
增强喉部血液循环，预防伤配禅风感冒；
强健肺部。
锻炼手臂的姿势就更多了，你可以买一本书《基础姿势与技法攻略》或者初学者必备的《简易系列》三碟装也是很不错的，讲解都很清楚的。
瑜伽整套动作编排中坐，躺，站，行，深蹲 - 5个元素的姿态，创新，
时尚，简单而有效的。