正常的失眠其实是可以自己调整好的，那么如果想要针对性的治疗的话，改善失眠现象，应从神经方面调整，注意调整情绪；另一方面生活要规律，按时作息；同时要注意营造睡眠环境，腔胡室内伍腔拦光线暗、窗圆橡帘厚、隔音好，如果反复出现睡眠问题，要查找原因，有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药，切勿滥用安眠药。
你好！建议从以下几码升陪方面改善：
1、多运动；
2、多喝水；
3、先养成固定时间睡觉的习惯，睡不着也要躺倒床上；
4、睡觉时不要老是胡思乱想，控制不住就数羊；
5、每天笑猜睡前喝一杯淡盐水(凉白开)，千分之五的样子；
6、改变饮食，不要和碳酸迟蠢饮料和咖啡之类的。
1，多吃含钙食品，不宜吃少培裤清磷酸富钾盐的食品
2，如不重，用补中益气汤+百合同熬，较严重用百合地黄汤
3，常吃动物脊髓汤，鱼脑猪脑等，还有菇纯巧类食物4，实在配前无效。千万别吃安眠药。可以用美拉托宁代替。
睡前喝杯热牛奶吧。