我三十岁了很少运动,没有任何的
舞蹈基础,可以练瑜伽吗?
瑜伽是不论年龄的，你这个年龄练正好。
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足带扰，心无旁骛。
第三：增进
健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何
职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来数旁，一样样走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽蠢毕旦，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。
想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。
可以练习瑜伽，瑜伽是不会敏毁高分年龄段的是，只要你想学，并且能坚持的下来。完全是没有问题的。虽然说30岁了可能余丛动作跟不上那些20多岁桥尺的人，但勤能补拙吗？
瑜伽是
健身用的，你少运动才要练啊 慢慢来，
嗯，对于你所说的年龄来说，有可能在你平常的时候，你是非常很少的运动的，所以对于你的身体来说，很少的运动，身体的各个肢体有可能就不让大家所说的那么灵活，在你自己去想做瑜伽的时候，这项运动也可以适合，因为做瑜森含伽，他的此薯笑动作也是非常遥远的，不是一些非常猛烈了，对大家的锻炼都是有好处的，你也可以从他的基础学习，慢慢的就能赢了，在练瑜伽的时候就可以通过最简单的去让自己多练一些，随着时间的变化，你的身体也会慢慢变化，当身体出手罩现了很好的锻炼过程后，会出现很好的结果，也能让你慢慢的通过瑜伽运动，能够让你的身体更加的健康
当然可以，你没看还有五十多岁练瑜伽的吗