正常的增肌健身一个礼拜锻炼几次一次多长时间

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一般情银戚况下,采取练三休一的方式就行巧可以,第一天,胸+肱三头,第二天:肩背+肱二头，第三天：腿+腰腹，第四天休息，以后循环，每次训练的时间以4分钟为好，加上预备和放档搏键松时间，控制在60分钟以内

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