急！！！明天体考，跳绳怎样才能跳得快而且不掉一次，满分一分钟180个

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第一放松心态，不紧张。第二保持匀速跳，当然你想得满分得话，频率一定要快，体力要好。

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双脚交替接地，象高抬腿，但要低，离地即可。只有这一招！！

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心态比较重要，不要着急，稳而快

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脚抬低点跳手上晃绳速度快就OK😭我今天测跑步跑的真心脚疼

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身体协调就跳的快

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