第一点：注意手支撑的位置和手型（八字形）。
第二点：选择合适的蹲踞式起跑姿势（普通，拉长，缩短）一般都是普通式，注意两脚距离。
第三点：预备的时候提高臀部超过肩膀，重心前移低头看脚下，深呼吸放松。
第四点：起跑后快速蹬地摆臂。
扩展资料：
训练技巧：
一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：
1、跳深。
2、纵跳。
3、负重纵跳。
4、负重蹲跳起。
5、负重深蹲。
6、负重弓箭步交换跳。
7、高抬腿（主要用于练频率与步幅）。
二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：
1、体前屈练习。
2、把杆拉腿。
3、纵、横臂叉。
4、肋木体前后快速屈伸。
5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等。
6、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练：
这个环节是短跑训早森皮练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由陆差于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。春答
和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
参考资料来源：百度百科-100米短跑
跑1OO米时在有起跑器的前提下发令后，第一步出脚不要太大，太大会使脚用不上力，还会使人瞪起来，这样人就没有了加速度，前2O-3O米身体要前倾，但局隐败要放松，不要把头压低，也不要把上身故意压低，摆臂积极，脚要有力，蹬地要猛，步频要快，剩下7O米上身逐渐提起，但一定不能后仰，尽量保持上身一定的前倾角度，步幅逐渐加大，摆臂更加有力，摆臂幅度也要加大，直到终点压线。
1OO米跑的起跑为蹲踞式起跑。运动员是根据发令人员口令在起跑器上完成起跑动作。
起跑器的安装：起跑器的安装有三种方式，第一种普通式，前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长，后跑器距前起跑器为 1.5 脚长；第二种方法是拉长式，前起跑器距起跑桐颤线2 脚长，后起跑器距前起跑器为 1 脚长；第三种是接近式，前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为 1 脚长。起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
“各就位”动作：用两手撑在起跑线前的地面上，然后把前脚和后脚依次放在起跑线上，后膝跪地，抬起上体，把两手与肩同宽或稍宽靠近起跑线后沿支撑，颈部自然，头与脊柱与一直线，眼看起跑线前 0.5-1 米的跑道。
预备动作 听到预备口令后，迅速而不紧张地一次把臀部抬到一个应有高度。通常是臀部稍高于肩，使两腿膝关节携哗达到一个合适的角度：前腿为 90-100 度角，后腿为 120-130 度角。
起跑动作 听到枪响后，两手迅速离地，左臂弯曲前摆，右臂弯曲后摆，右腿在做快而短的蹬起跑器后，大腿迅速前摆。
多锻炼