我现在是高三学生，17岁体育生练100m，我体重150kg身高180cm问一下身体比例怎么样啊和怎么练途中跑的爆发
练了快两年了也快高水平考试了，我感觉现在还是缺爆发，自己感觉爆发不好练。
自己耐力也行，上肢跟腰腹力量也都行，一年前深蹲120kg，。现在教练不让我上大力量了，我想是以前的时候做完力量等都很少放松，把肌肉练死了。现在做力量练习的时候是蹲40kg的深蹲跳，（12一组，4组）求提成绩方法现在一年前放松跑11秒9现在成绩不定 求大神解答怎么提成绩
体重打错了身高180cm体重75kg
大哥150KG 你还跑啥子~
但训练完事必须要放松的，我们禅空卜放松时候都在1个小时左右，慢跑，按摩亏衫等。缺少爆发你可以加强一下脚踝力量，我以前都是翘着脚走路的，为的就是贺穗增加脚踝的力量，对爆发有好处
我和你的身材差不多，不过我是打篮球的（业余），现在大二了。当初也是为了扣篮去练爆发力的。其实连爆发还是比较容易的，只要一点，坚持。再者就是负重。简碰当时大厅咐燃一开学时，我就每天抱着饮水机的桶，装满水大约40斤不到。每天下午慢跑后就抱着这玩意儿在寝室里跳，一开始比较累，慢慢就跳的个数多了。大扮虚概一个月后，起跳后有种轻飘飘的感觉。还有就是人们大多有个误区，当初我也犯过错。就是专门练小腿，以为可以提高爆发力。其实在专业领域里这是不对的。应该多练肌肉群，这将会提升各个肌肉组织，从而达到你意想不到的效果。这也是健美运动员经常做的事情。
跳绳 天天跳、 信不信算了。
你比奥尼尔还要强大 他148..
既然这样 那就负重跑