篮球：三分投篮力量训练，跳投力量训练

我是高中生，目前中投感觉是蛮准的而且姿势是很标准的（这个不是我吹牛。。。。)我就是三分投不到...就是三分少一布我的命中率还是可以的。所以我希望好心人可以指导我一下平时的力量训练（我家有两个哑铃）还有就是我的跳投很没准心...
无论是三分好还是跳投也好总感觉姿势变形了（三分就是变形的）..是不是姿势在强力量下变形的问题还是力量的问题。

我以前跟你的情况一样，我后来自己捉摸着在三分线首先保持动作，然后跳投，一定要保持动作正确，投不到不要紧，然后看看差多少投不到，就从三分线往线里面走多少，然后再投，慢慢的试着一嫌贺点一点的往后（切记塌者帆！动作一定要标准！），直到能退出三分线50公分的距离还能投的很自然很轻松，这样在比赛的情况下，三分无人防守的情况团雹下很轻松！3分球要长练，不然时间一隔，就觉得三分线隔篮筐好远好远！

如果你是定点三分投不到那就是臂力不够，，好好的练一下，臂力练习可则举以做俯卧撑这些都行，，多打球也会有提高悄盯陆，如果你不知道是不是力量不够那就多打篮下，，看看能不能卡的过别人，，上肢力量是否足，是不是经常被抢掉启顷，打掉手里的篮板。。。