怎么提高中长跑速度？

具体点

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加强锻炼逐步增加强度，提高心肺功能及身体耐力，这样才能肢毕在高速度下坚持较长历绝芹时宏樱间。科学锻炼，注意营养和休息，在正式比赛或者测验前做好准备活动。

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天天练习，或找一个练中长带（这个练中长速度要比你快）

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间歇跑、重复跑！

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练习变速跑，直道加速，弯道减速。

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