健身的时候如果是增肌的话不都是每天两个小时的无氧运动么，可是我为什么每次做一个小时就做完了，每个器

健身的时候如果是增肌的话不都是每天两个小时的无氧运动么，可是我为什么每次做一个小时就做完了，每个器材做几组啊？我很瘦，不需要跑步，那样的话直接上器材会不会伤到肌肉

做肌虚闭或肉锻炼前最好还是热身一下，比如慢跑15-20分钟或者做做拉伸，活动关节，避免受伤
增肌也不见得非得2小时，要看你具体当天安排的锻炼部位，达到自己的要求的效果就可以
所以差伍也不是要把每种器械都来一遍，那样走马观花式的锻炼远不如集中几种锻炼，要的是对肌肉最大强度的刺激态庆，这样才会有好的效果