本人体重160斤身高175厘米每天做多少俯卧撑和仰卧起坐能练好胸肌和腹肌

我想练完美身材

平推俯卧撑20次一组，每天不低于三组
仰卧起坐20次一组，每天不低于三组

但要练好完美身材，还要增加有氧运动，比如游泳，健步走，慢跑等，以李斗慢跑为例御陪，速镇扰蠢度不要低于8公里/小时，最少四十分钟

仰卧起坐和俯卧撑坚持每天绝蔽做，
俯卧撑可分3组做，每组20个
贵在租粗坚持啊

旺弊宏镇旺ID：niwwa