有健身的朋友吗？我目前体重是70kg，身高175cm多一点，身上肉比较多，想要练成肌肉。在减肥的

有健身的朋友吗？
我目前体重是70kg，身高175cm多一点，身上肉比较多，想要练成肌肉。在减肥的基础上锻炼肌肉。现在每天坚持晚上去一个小时健身房。
谁有好的方法？并且我该吃些什么东西好？
我只要把身上晃晃的肥肉练结实了就行了，不是要成为那种猛男型的人。

如果不颤兆是想要成为猛男型，我觉得只要养成锻炼的习惯就好了。不需要太在意，健身是件长期的卖宽事情急不来。
多吃含蛋白质的东西会比较好，还中洞亮有人在健身的时候吃蛋白粉什么的。

这饭还得吃，不过带有油腻的食品少吃点，还有纳拿就是早晨太阳刚出头就去跑洞裂搭步这是最好的锻炼时间，晚上吃过源搭去散步就可以了，这也有利于健身减肥。