为什么我怎么练胳膊都不粗我天天很努力胸肌怎么练？

不知道你怎么练的胳膊，是徒手，还是用器械，一般的徒手的话很难练出大肌肉的，建议你买一组重量可以调整的哑铃，用来练租碧胳膊，效果还是不错的。
还有你练胸肌的话是徒手还是用器械，徒手的话就是做俯卧撑，像宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、跪姿俯卧撑、上斜和下斜俯卧撑扮雀都可以练到胸肌，同时也能练到胳膊，不过效果是不如用器械的
如果厅型早你用器械的话就是杠铃卧推和哑铃卧推了，效果非常明显，而且练出来的胸肌也好看

锻炼长期坚持是必须的，身材是要保持的！亚铃一无加一杠！慢慢往上加！

我给你发几个图