我不求速度，只求有效！
软度练到一定程度就不会回功了，回功说明没练到, 软度没有速效 只能 压宏毕 踩 耗
首先要保持每天练早功 早上练功练软度最好！
练功第一步先压正腿 接着旁腿 女孩子就带上后腿
每条腿三个方向各抱十分钟(后腿不行的可以忽视）枝团 耗着!!！
第二接下来就是踢腿了 量自己把握 正旁后都要按芭蕾标准 用脚背的力量擦地踢腿！
千万不要用大腿的力量 这样会把腿型练难看！注意用脚背的力量擦地踢 无论正旁后！
横叉的话就耗胯
舞蹈生都懂的 蛤蟆胯趴着（我经常这样趴着休息）
趴完胯就打打大胯！打胯 膝盖会弯的话 找人给你压小胯
这些都是我平时练功的步骤~我也是一个蔽搭芹舞蹈生~呵呵
基本功需要持之以恒，你每天坚持踢腿踩胯，可以尝试着搭在把杆上或者台阶上劈叉，横叉都是踩出来的
每天练习30—60分钟。多做一些压腿练习，坚持几天就把韧带抻坦基开了，就没事了。但在练习中，不能半途而废，不能怕苦让带谨怕累，否则就前功尽弃了行猜！
每天坚持压压腿，练练功，贵在坚持！