到健身房使用跑步机减肥，运动多久？跑多少呀？

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跑步只是一种有氧运动，效果不大。30分钟以上吧。针对性练力量的减肥效果会更好

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第慧悉型一天10分钟60速 每个星期加一点时间和速陆激度.直到你能每次跑前猜1个小时平均100左右.坚持1年 啤酒肚将军肚孕妇肚全没了

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