在一些操作考试中容易紧张，步骤搞错
考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正念并常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边枝旦的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、仔搭迹双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻
音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。
首先是要多练习，熟练之后就不会很紧张了。然后可一找朋友一起模拟考试环境，进一步缓解紧张。加油吧
多参加一些活动，平时上课大胆回答问题
抱定一切都无所谓的态度，则卜不去考虑结果，紧张的时候深呼吸，给自己积极的
心理孙枝穗暗示“我很棒！我一搭歼定行！”随心所欲地答题，就会放松。
专注。
是不是胸口麻麻的，正常，一般考试都会这样，关键你熟不熟的问题