跑完步后 小腿好几天都酸酸的 怎么办？
嗯 就这样
你一般跑完不要直接休息，消唯要多走动，这是在放松大小腿!
小腿拿答培酸很正常，在这个期间你的小腿会在你不经意间长肌肉！过了这段时间举神就好了。
记得运动完多放松一下，不然使得肌肉太紧了，没有爆发力了。
这是锻炼后的通病 都会这样 这说明肌肉在增长 运动之后分泌的乳迹历酸
你可以罩升在跑步之后进行小腿的拉伸或姿闷搜按摩 然后吃点水果，例如苹果
少吃酸性食物（肉类）多吃碱性食物（水果蔬菜）会回复的快，另外第二天适当的压腿，和慢跑也有助于回复
哈哈，正常，是不是太久没运动了，肌肉紧张。可以慢慢加大运动量。
从运动生理学角度分析 跑步能产生乳酸这是正常现象 但是如果在跑步之前先慢银扰跑然后键搏滚再拉伸腿部肌肉，然后再开始跑步，会在很大程度上解决你稿余的问题，跑完之后在做拉伸，对你的腿部塑形会起到很好的作用的 希望能对你有所帮助
继续跑几天 等身体适应了就好了 要是不跑等他好的话 时间更长 我当兵的经验