我也遇到和你相似的问题，我35岁，5个月时间从86KG，减到现在71KG，主要销雹运就做两个项目，一个跑步，40分钟，一个卧推，200-400次，亏梁从10KG，推到65KG。跑步从前一个月的8速，也就是每小时8公里，到后来12速，12速后开始有隐隐膝盖疼痛的问题。我处理的办法有两个，第一护膝一定要戴，可以垫一层薄薄的毛巾主，要是汗太多了，第二降低速度到10速，而延长跑步时间，效果一样好。其实，单车，划船机，登山机，等这些运动量都很大，你认为效果不好，应该是强度不够大的原因，就算单车，如果你保持一定的冲刺速度，然后间隔进行，不会比跑步效果差。不过我最爱的还是跑步，奔跑的感觉太棒了，对意志的锻炼，更是肆销那些跑3，5分钟的人所不能理解的。我现在锻炼的目的完全是为了
健身，而不是减肥了。祝你好运。
单纯为了减肥的话，没有比慢跑更好的运动。
只要能坚持下去效果都好，不过明橡陪跑步还是简单些吧，如基还有做仰卧起坐对激蠢于练腹肌很好，只要每天坚持做50个，不出半个月就会有很好的效果了，祝你减肥成功！
跑步好
FZYR
ITPAQ