学习简化太极，不懂 “主宰于腰，刻刻留心在腰间” 到底如何做到？是想象手部动作都由腰带动，还是？？

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太极拳拳谱有云：“主宰於腰”；“腰如纛”；“腰如车轴”；“刻刻留心在腰间”等句。今习太极拳者，大部份都遵从“主宰於腰”这拳理。但对腰动的理解，却莫衷一是，在走架、推手间，大部份都是双脚站在地上不动，将腰部转左，转右使上身转动。但这是腰的外围在动，并不是由腰轴作为动的动源，这是学拳者对腰的误解而引起。看拳谱，要准确理解拳谱的意思方能练得对。“腰如纛”：纛是旗杆，大旗在风中飘动时旗杆并不会动，拦皮这是整枝旗的中心，意思是腰是人的中心。“腰如车轴”：轴亦是轮子的中心，轮子动，轴是不动的，亦有相同的意义。其中一点很重要，纛与轴皆不能弯曲，否则会给旗或车轮的整体的动运衡宏有不良影向。拳谱上指的腰是指脊椎的部份，并不是指整个身体的中部。练太极拳要将身体变成一个立体圆球，当球停在地上，其接触点便是中，只是一个小点。推手时沾与走，意应放在中轴，只要中轴微转，对方便会落空。如将意转动身体，因为面积大，对方手落空，肘便可跟上，肘落空身便可靠上来，没完没了。要“刻刻留心在腰间”才能支撑八面，身体才可一动无有不动，所以方能“主宰於腰”。

太极拳的动能是借地心吸力的反弹：劲由脚掌、足踝、小腿、大腿、腰、大椎，肩、肘、腕、手指这路线传递。其间劲所经之处都要通行无碍才能发挥反弹能量。如腰一偏，劲便会在腰上卡著，不能传至手上。所以无论走架、推手旁册及应敌，腰要一直保持中正，方能保持自己的平衡，才可得机得势。所以拳谱上说：“有不得机得势处，身便散乱，其病须於腰腿求之”。看太极拳高手推手时，都是随便的站著，看不见身体有甚?动，刚与对方身体一接触，对方便失去平衡。其中道理，皆由此而及也。

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您的理解是正确的，由腰而中凯雀发，动作会更流畅，力道更能收放自如。

希望我孙敬的回答卖早对您有帮助！

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嗯……具体的差不多，其实全身的力气是由脚起，然后由腰来牵引这些力发到躯干、四肢。有点抽象哈。这么说吧，你将太极打自然了还能保证自己的族渗咽兆帆脊喉到肚脐的中线垂直地面不偏不移轿铅就差不多了。只是中线不动，双肩要放松，腋下不要夹。

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