多运动，每天睡眠保持在8小时，睡前可以喝一杯牛奶，这样有助睡眠。
不要刻意的要求自己一汪核定要在多少点睡着，我们这年代的人都习惯了夜猫子的
生活，想改变很难，睡不着就不睡得了，找点事做培养一种睡觉前的习惯，比如我睡觉前就得看小说，不看小说我就睡不着，所以长久以来我现在是抱着手机躺在床上看小说，结果每次都看不了几章就迷迷糊糊的睡着了，第二天起来手里还抱着手机。。。。
所以我希望你能够养困液掘成一种睡觉前的习惯，也算是睡觉的一种暗示，当然这要长久的努力了。至于什么习惯就看你的爱好了，最好是能消耗时间的那种。。！！
OK！希望能帮到你。。。埋返
多做运动，让自己累，倒床便会睡着的
上床先看书~看看就睡着了