我没学过
舞蹈，不会基本功，今年十五岁，想锻炼自己的柔韧性，做一些比如劈叉，下腰之类的动作该怎么一步步来？
如果已经十五岁了，应该和我差不多。我教你怎么做，你首先呢，找一个高一点的栏杆（你脚放得到就行）脚放上去之后自己用肚子去靠脚，如果疼的话就慢慢锤一下腿。适应之后启答就，把悄凯慧双腿弯曲，双脚贴在墙上，自己爬在地板上，慢慢把屁股靠近墙 ，每天这样两小时，之后就差不多了。
下腰的话，就自己把身体向后甩，先适应一下，然后再慢慢往下再往下，不要一下子就孙闷往下要不然会受伤的
做不到，或疼的话就慢慢来，不要急，一开始都会痛，我也是这样子
先练抻筋吧，会很痛