如果早上有机会去公园逛逛，你会发现，晨练的老人虽然头发花白，但大多气色红润。
另一方面，在街上行色匆匆的年轻人或中年人往往脸色苍白或蜡黄。
这种现象往往和他们的脾脏健康有很大关系。
来源:CCTV10节目内容截图
脾气不足，人的消化功能就会下降，可能会出现代谢异常等一些问题。
有些人会变得肥胖，还可能伴有腹胀、大便不畅、经常疲劳、嗜睡、红豆博客色差等症状。
那么，如何锻炼脾脏呢？
中国中医科学院针灸医院医生王兵说:最简单的方法就是每天一次脾经！
脾经拉伸动作1:企鹅步红豆博客
企鹅步，顾名思义，就是要像企鹅一样。走路时，脚跟抬起，脚尖下压，双手下压，手指向后勾。
第一步:双脚分开与肩同宽，抬起脚跟，用脚尖用力撞击地面。
第二步:手掌与地面保持平行，手掌用力，手向下压。
第三步:双脚来回走动。
这种方法运动量小，饭前饭后都可以，每天五到十分钟！
脾经拉伸动作二:蛙力
青蛙在这里的工作并不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过蹲下靠腿压来舒展脾经！
首先我们会分开双脚，先向右转，脚尖向后勾，伸直双腿。
其次，保持一段时间，然后改变方向，拉伸左腿。
如果觉得不够用力，可以把上半身伸直。
因为姿势低，所以要在空的肚子上练。
其实生活中我们经常会听到“脾胃不和”这个词。
所以我们在锻炼脾的同时，也不能忽视胃！
建议你在起床和睡觉前顺时针按摩天枢穴100次左右，这样可以很好的锻炼我们的胃！
本文内容综合央视科教、JSBC灯光。
未经允许不得转载：常识网 » 如何养脾(一个动作健脾胃)