减少人体内多于的蛋白质方法如下：
1、有意识地减少饮食中的摄入，一般减少四分之一即可。
2、适当运动，一般运动半小时后即可开始消耗蛋白质。因为人体在运动时,首先消耗的是"葡萄糖",当体的葡萄糖消耗到一定程度时,才会开始消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量储存，如蛋白质。
3、当蛋白质及脂肪开始调动时，人体会感觉超过了某个极限，即开始消耗蛋白质。
4、注意在运动过程中需要适当增加水份,因为蛋白质消耗时产生了更多的尿素，需要水份排出。
扩展资料
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般陵埋说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
健身锻炼期间，人体对蛋白质的需求比其他阶段要旺盛得多。粮食类蛋白质含有的赖氨酸较少，如果将其与大豆、肉食、蛋类等含有较多赖氨酸的食物搭配食用，就会相互提高几者间的营养价值。
蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成让庆脂肪，造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的坦汪握蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。
参考资料：百度百科——蛋白质
一,在日常饮食中注意减少蛋白质食物的摄入量,只比平时减少1/4就可以了;
二,增加消亏轮耗,特别是蛋白质的消耗,这里一定要掌握"什么时候才开始消耗蛋白质"的知识:1-由于人体在运动时,首先消耗的是"葡萄糖",当体的葡萄糖消耗到一定程度时,才会开始埋空并消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量储存,如蛋白质,脂肪;2-什么时候是"蛋白质消耗"的点?当人体的葡萄糖消耗完时会有一个非常明显的感觉,就是---开始"有点累",或感觉到"极限",当蛋白质及脂肪开始调动是,这个"累"或"极限"就会减少.3-具体做法是:每餐后轻量运动或步行(从慢到快),要让人体开始有点累时,再坚持一会,就可以消耗蛋白质.4-在以上做法时,要适当增加水份,因为蛋白质消耗时产生了更多的尿素.需要水份排出
体内蛋白质弯迹过量，就会转化为脂肪储存，人体发胖;严重时，增加肝脏和肾的负担，对身体造成损害。
意见建议:
建议你多吃蔬菜，水果，尤其是酸苹果，又营养又调理肠胃，晚餐减食或用水果代替，多运动，多喝水,多多锻炼，进行有氧运动，有助于蛋白质的分解，再就是食物上要进行控制，多吃富含纤维类的食物，少吃高蛋白食物，控制饭量
用重金属的话比较危险吼，但是可以让蛋白质变质
减少蛋白质的摄入，可从合成的角度减少；减少摄食，可以加快蛋白质的分解。