用支架做的 1个月了 每次做 肌肉不累 但是最多做15 20 个就要停下呼吸口气 胃那里气憋的鼓鼓的 我试着做的时候 想着吸的气到小腹那里 胃不鼓了 能多做几个 但是还是觉得气不够
做运动肌肉不累说明你的肌肉已经适应了运动强度 这样很好 但呼吸跟不上这就是运动时对运动节奏控制不好 平时没有好好地思考如何
科学运动
运动时你的全身各个器官都在激烈紧张的工作 血灶猜液流通速度加快 需要供给身体氧分也随之增多 这时要保证器官氧分供给 动作同时手咐要与呼吸合理配合 感觉气供不上要停止运动 深呼吸几口
比如 做俯卧撑时 身体向下运动同时最好伴随深呼吸 身体上升时屏住气 待身体到达最佳状态时停止动作 再将气体快速吐出 这样就会达到最佳运动毕辩纯效果
可能是体能训练没有做好庆手。另外锻炼前的饮水或吃了容易胀气的食物闭数、饮料都可能引起的。誉态嫌如果可以，准好配合20分钟的游泳。
肺活量不足
没事练练有氧运动
长跑是首选
增加肺活量，可以圆指通过跑步增加。
练肌肉，冲力量的话，关键看重量，你可以加重量，控制在10个以下，然后自己就感觉力竭了，那你的肌歼纳肉肯定会有不同程度橘改配的酸胀了。
长跑，游泳都行