这篇文章给大家聊聊关于投掷沙包体育小知识，以及投沙包动作要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
1.练习投掷沙包的辅助手法
2.实心球动作要领及如何正确练习
3.扔沙包和接沙包的技巧
4.单手投沙包动作要领
练习投掷沙包的辅助手法
[动作方法]（以右手投掷为例）
侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前，左肩对准投掷方向，右手持沙包向后引伸，右腿微曲，重心移到右腿上，眼看投掷方向。
投掷时右脚蹬地，自然挥臂转体经肩上至耳侧将沙包向前上方投出。
口诀：投掷方向左肩对，右臂后引脚开立；
蹬地转体肩上投，出手快速又有力。
传授方法：讲解、示范、图片、讨论、评价、实践、总结。
重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。
难点：蹬地转体，挥臂过肩将沙包投出。
对于小朋友来说，投掷沙包最重要的是多练，掌握发力点和发力手法。
重要的方法，还是游戏为主！
实心球动作要领及如何正确练习
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。
一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。
可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
二、原地双手头上掷实心球的练习方法
日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。
以下三种方法是比较实用的个人练习法。
(1)用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。
(2))原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。
(3)利用一面可以利用的墙壁，根据自己的实际情况，在距墙壁4—5米的地方，面对墙壁进行练习，这种练习法在单人练习时省时高效。
三、实心球掷远的决定因素
实心球练习属于投掷的范畴，决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术，在适宜的投掷角度上加大出手速度。
获得最理想效果的出手角度应为45度，且出手速度越快越好。
由于器械的形状不同，在空气中飞行时会受到空气的阻力和升力的影响，因此，铁饼、标枪的出手角度要小些，掷飞盘、打水漂等的出手角度更小，向远方投垒球、投沙包等的出手角度要大些，只有铅球、链球、实心球的出手角度接近45度。
出手速度的大小取决于器械出手时人体和器械已具有的速度。
由此可知，决定实心球投掷效果的主要因素是出手速度和出手角度。
根据目前的规则，指导学生做好“引球”动作也是需要的，但同时要协调配合重心的前后移动。
在教学过程中经常发现个别学生的“引球”动作做的很好，但“引球”后停留的时间过长才发力，失去了“引球”的作用效果。
四、原地双手头上掷实心球的成绩测量
虽然原地双手头上掷实心球这一项目已经进入了不少中学的田径运动会中，但其还不属于正式的田径比赛项目，所以目前我国还没有一套像铅球、标枪和铁饼一样的，经过科学论证并行成规则的原地双手头上掷实心球的场地及成绩丈量方法，因而迫切需要出台一套科学合理的原地双手头上掷实心球的测试场地和成绩丈量方法。
现行的原地双手头上掷实心球的场地，一般采用宽为3米的长方形区域作为测试场地。
在成绩的丈量时，是沿用掷手榴弹的成绩丈量方法，取实心球落地的最近点（距离起掷线的最近点）至起掷线内沿之间的垂直距离。
对于实心球的落点和起掷点在一条垂直线上的学生来说，丈量出来的成绩表示了其真正的投掷能力水平，而对于实心球的落点和起掷点不在一条垂直线上的学生来说，垂直丈量出来的成绩就不能表示其真正的投掷能力水平，学生投掷的准确距离应该是起掷点到落点的这条斜线。
直角三角形的斜边一定大于直角边，关键的一厘米之差，学生的得分就是一分之差，而关键的一分之差就有可能决定着学生的前途和命运。
所以说，现有的实心球测试场地和成绩的丈量方法不太合理，急需要出台一套科学的规则，以适应学校体育改革的不断发展。
在国家尚未出台原地双手头上掷实心球的规则之前，建议各地在实际操作中可借用最新的田径竞赛规则中的推铅球的场地要求和成绩丈量办法来进行操作。
由于是原地掷实心球，没有助跑，也可将标枪、铅球和铁饼的比赛场地加以组合，创新一个原地掷实心球的小型场地和科学的丈量方法，并积极向上级业务主管部门申报，这也是新课程改革对我们一线体育教师提出的新要求。
教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。
扔沙包和接沙包的技巧
丢沙包（beanbaggame）是指用碎布及针线缝成、用细沙塞满的沙包用来作武器“投杀”对方的。
不同的地方有不同的丢沙包游戏方式。
在规定场地内前后各一名投手用沙包投击对方，被击中者就罚下场，若被对方接住，则此人可以增加“一条命”，或者让一个本已“阵亡”的战友重新上场。
扔沙包技巧：
一、正面侧向投掷
投掷基本上都是采用侧向投掷，通过蹬地、转体、挥臂、拨指基本动作，实现侧向投掷技术。
不能屈肘向前上方投出，往往手握沙包从下面经过体后再经过头后直臂甩出去。
二、高举高打，提高出手角度
要投得远，投的准，必须要有一定的高度，将沙包举过头顶，稍靠后。
把沙包举高，直接形成“反弓”，扩大张力，扩大了出手角度，提高出手效果。
三、提高出手速度
扔沙包要吧出手速度放在重要的位置。
提高出手速度，才能在游戏中去的致胜的优势。
四、提高出手准确度
投掷的准确度不好，也会影响投掷效果。
因此必须注意加强投掷中出手准确度控制度的练习。
接沙包的技巧：
一、离扔沙包的人远一点
站在接沙包人群的后面，这样，前面的人就被我当成一张结实的“盾”，被“命中”的机会就少得多了！而且距离越远，沙包的速度也越慢，越好接住它。
二、利用身材优势
如果身高属于偏矮类型的，可以抬头看空中的沙包在掉下来的过程中，这样就会有更多的时间去考虑如何去接住它。
三、接沙包的方式
看到沙包在自己面前高处落下时，整个身体就要跳起来去迎接沙包，手形要变成“上钩手”，去抓沙包；当沙包在自己面前低处落下时，整个身体就要蹲下来，手形要变成“下钩手”，去接住沙包。
单手投沙包动作要领
单手投沙包即原地侧向投沙包，要领为：两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。
重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。
难点：蹬地转体，挥臂过肩协调连贯将沙包投出。
[动作方法]（以右手投掷为例）
侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前，左肩对准投掷方向，右手持沙包向后引伸，右腿微曲，重心移到右腿上，眼看投掷方向。投掷时右脚蹬地，自然挥臂转体经肩上至耳侧将沙包向前上方投出。
口
诀：投掷方向左肩对，右臂后引脚开立；
蹬地转体肩上投，出手快速又有力。
传授方法：讲解、示范、图片、讨论、评价、实践、总结。
重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。
难点：蹬地转体，挥臂过肩将沙包投出。
对于小朋友来说，投掷沙包最重要的是多练，掌握发力点和发力手法。重要的方法，还是游戏为主！
1、准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸专直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。
2、投的时候有一个转身动作，出手速度快，身体保持直立，手腕不能往下翻。
3、投完之后，身体仍然保持直立姿势，不能弯腰。
扩展资料：
丢沙包的好处：
丢沙包是一种运动游戏，能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。
由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
关于投掷沙包体育小知识的内容到此结束，希望对大家有所帮助。