11、4、对呼吸系统的影响(1) 经常参加体育锻炼，特别是做一些拉伸和扩胸运动，可以加强呼吸肌的力量，使胸部变大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张。是肺活量的增加，经常做深呼吸练习也能促进肺活量的增长。大量实验表明经常参加体育锻炼人有肺活量。
12.(2)体育锻炼可以增加呼吸深度，有效增加肺部的通气效率。研究表明，一般人在运动时肺通气量可提高到60升/分钟左右，有体育锻炼习惯的人在运动时可达到100升/分钟以上。
13.(3)一般人在体育活动中只能利用最大摄氧量值的60%左右，但这种能力在体育锻炼后可以大大提高。即使在体育活动中需氧量增加，也能满足身体的需要，不会引起缺氧。
14、5。
15.对消化系统的影响体育锻炼加速了身体能量消耗的过程。能量物质的最终来源是食物的摄入。因此，运动后会促进消化系统的功能变化，增加食欲，增强消化功能。
16、6对中枢神经系统的影响体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，做出及时、协调、准确、迅速的反应。
17.指出经常参加体育锻炼能明显提高脑神经细胞的工作能力。
18.另一方面，如果没有必要的体力活动，大脑皮层的存在和调节能力也会相应下降，导致失衡，甚至出现一些疾病。
19、7对心理的影响体育锻炼对心理发展有很大的推动作用(如增强信心、建立良好环境、培养稳定情绪、培养独立果断能力、提高智力发展等。).
20.反之，不积极从事体育活动的负面情绪得不到彻底的发泄，对心理健康产生负面影响。
1、对人体的积极作用1、对新陈代谢的影响(1)体育锻炼能促进体内组织和细胞对糖的吸收和利用，增加肝脏和肌肉中糖原的储存。
2.体育锻炼还可以提高机体调节糖代谢的能力。
3.例如，在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素的分泌适应运动，这意味着在相同强度的运动下，胰高血糖素的分泌减少，其意义在于延缓肝糖原的排空，从而延缓衰竭的到来，增加持续运动的时间。
4.(2)脂肪是人体内含量较多的能量物质。当它在体内被氧化分解时，会释放出能量，大约是同量糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼可以提高人体利用脂肪的能力，为人体从事各种活动提供更多的能量来源。
5、2、对运动系统的影响坚持体育锻炼，对骨骼、肌肉、关节、韧带都会有很好的影响。经常锻炼可以保持肌肉的正常张力，通过肌肉活动刺激骨组织，促进骨骼中钙的储存，防止骨质疏松，并保持关节灵活，韧带灵活。运动可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵活性，使人放松。有条不紊的完成各种复杂的动作。3.对心血管系统的影响。适当的运动是心脏健康的唯一途径。经常运动可以减缓不活动和运动时的心率，大大减少心脏的工作时间，增加心脏功能，保持冠状动脉血流通畅，可以更好地供应心肌所需的营养物质，可以降低心脏病的风险。
6.(1) 经常参加体育锻炼可增加心肌细胞内蛋白质合成，使心肌纤维增粗，增加心肌收缩力，可使心脏在每次收缩时向血管注入更多的血液，导致心脏每搏输出量增加。长期体育锻炼可以增加心室容积。
7.(2)体育锻炼可以增加血管壁的弹性，对人体健康的长期效果非常有利。随着年龄的增长，血管壁弹性逐渐降低，可诱发高血压等退行性疾病。体育锻炼可以增加血管壁的弹性，预防或减轻退行性高血压的症状。
8.(3)体育锻炼可以促进大量毛细血管的开通，从而加快血液和组织液的交换，加快新陈代谢的水平，增强能量物质的供应和代谢物质的排泄能力。
9.(4)体育锻炼能显著降低血脂(胆固醇、b蛋白、甘油三酯等)的含量。)，改变血脂质量，有效防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化。
10.(5)体育锻炼还可以在安静的时候减缓脉搏，降低血压。
各位朋友大家好，常识网编辑在此为各位朋友解答以上问题。经常参加体育锻炼最明显的改进是什么？经常参加体育锻炼很多人还不知道可以增加什么样的物质。现在让我们继续前进！
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