如果只是一次，什么时候吃好，有人说锻炼后吃，那锻炼后多久吃啊
在锻炼的提前40分钟食用
我建议不要吃蛋白粉
现在的食物已经桥歼改足够满改逗足我们对蛋白质的摄入要求
牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
如果身体运动量不够的话 会上肝肾
训练前30分钟后吃鸡蛋，大约6个左右 不要吃蛋黄
只吃蛋白 ，这样比较
健康健身后30分钟吃蛋白。每天喝豆浆，敏判睡前喝牛奶
当然是锻炼后吃好
半个小时以禅亩内，因为那时候身体对蛋白质的吸收最败袭山好
其他时段吃乳清蛋白粉有点察中浪费
晚上吃或锻炼1小时后