打沙袋时如果不用手套会伤到手，但如果长期坚持不用手套能锻炼拳头的硬度。如果打的是真的沙袋，一定要带手套。打沙袋有专用的卖宽手套，体育用品店有卖。
练的时候最好在下午四点到六点之间，这段时间是练力量的最好时间，可以事半功倍。打的时候拳法要规范，直拳，勾拳，摆拳，更要注意步法中伍亮的配合，要全身协调，打沙袋之前最好做一下热身运动，跳绳最好，可橘兆以练习身体协调、步法，还可以练习手臂的灵活性。