我是初练者，平时没怎么跑长跑，想在下年1500米长跑拿个名次，我该怎样练呢？我肺活量4000，没什

我是初练者，平时没怎么跑长跑，想在下年1500米长跑拿个名次，我该怎样练呢？我肺活量4000，没什么耐力，跑两部就没力了。求大神指教。

从现在开始，每天练习，每天坚洞脊持塌颤春跑步训练，从800米开始训练，一天坚持2个小时以上。
2个月后增加为1500米训练，持之以恒，会有效果。

希望采纳，采纳是一种美德，谢团耐谢。

跑步前一双好的鞋子是非常扰运重要的如果是早上跑早餐一定要吃饱跑步缓卖梁前一天晚上一定配早要睡好每天1000米给自己定一个要求最好在3,50内起跑时占内道跟在第一后面让他给你挡风节省一些体力后脚跟着地