黑米，黑豆，黑芝麻是黑营养中的王者，黑色入肾，他们吃了补肾。
肾主精气，肾强大了自然会生精，陵毁而且促进毛发蚂碧生长，头发乌黑。
具体吃法：可以分别炒熟混合磨成粉，泡水或煮粥都行的。但是量要控制，一天3-5勺的标准，可以闷汪举适量加减。
黑芝麻相关问题，您可参考：http://tieba.baidu.com/f?kw=%BA%DA%D6%A5%C2%E9&fr=index