我是大三学生。大学期间没注意，现在胖了，想减肥，我办理了
健身卡，可惜没有教练，想请大神给我制定一个减肥计划，我170 体重160。怎么才能减掉身上多余的脂肪
楼主大大，我觉得最重要的是
体育运动，每天跑步早晨和晚上跑步，每次半小时或者围着学校跑一圈。
另外
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构:不需要减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意团友侍选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）。
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪，告升提高活力的好方法，但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练。
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热塌吵量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管
健康。
妹子，我也正在减肥呢。其实减肥非常痛苦，你要是枯世没有一定要瘦成一道闪电的毅力和决心，你是很快就会放弃的，被美食诱惑。你派败橡需要给自己一个强大的理由，这个理由能够让你暂时不会被美食诱惑，像我就是有一个目标：瘦到80斤（我160厘米，80斤也不会太瘦，个子矮啊），然后去向我的男神表白。所以，我现在一直在坚持。要是你没有这样的动力，你是很快就会被饥饿打败的。
树立好信心之后，我们就要管住自己的嘴。什么零食、肥肉这些高脂肪的东西统统拒绝。我跟你说一下我的食谱吧，我9天里瘦了8斤，所以应该可以作为参考的。（忆触记发）
早餐：两个水煮蛋加一瓶纯牛奶或者一杯无糖的豆浆；尘旁
午餐：水煮各种青菜（只要是青菜都好，不过不要加任何佐料）或者是一根青瓜。
晚餐：一个苹果。
对的，你没看错，我就吃这么一点东西。没办法，你要减肥，就要对自己狠一点。另外，我晚上也有做运动的。平板支撑4五分钟、仰卧起坐200个、侧卧抬腿左右个50个（瘦大腿）、把腿放到墙上与床形成90度直角20分钟（瘦腿），最后就是每天泡脚10-20分钟。
听完之后，是不是很想死？觉得很累很饿，是吧？但是，为了夏天能够穿上美美的裙子和短裤，我们一起努力吧，瘦成一道闪电。
减肥的最好方法是少吃灶段多活动，控制自枝指己的饮食，但是需要保证基本的需要， 多参加猛辩配锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动 并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜 不建议服用减肥的药物
趁着年轻，慢跑加腹肌锻炼吧，每天六公里慢跑，加腹肌撕裂训练，没有问题
私聊
没时间可以尝试喝妃莉娅洛神花，肯定会瘦