是这样的，我身高183，原来体重238现在199，2个月的闲暇时间在
健身房弄了张双月卡，我每天跑步50分钟2次，今天请教健身房教练如何减脂的时候，他给我说光跑步没什么用，到后来就减不下去了也容易反弹，建议我练无氧的器械，我说我不太会，他的意思就是可以请私人教练一节课120（对我来说算挺贵的了，一个礼拜要去三次呢，就将近400了）。可是我光自己跑万一减不下来肥怎么办？自己练器械光知道哪个是干嘛的，具体的次数和重量又不懂，请教各位大神给小弟一点点建议，万分感谢！（说实话我真的不想请私人教练，毕竟太贵了）
如果您对自己的身体现状有所了解，请详细的列出自己的减肥训练计划，私人教练安全些专业些
条件好就请，不好就别请，一般都很贵的！望采纳！