我是12岁女生。我体育很差啊！怎么练习立定跳远（2米以上），仰卧起坐（一分钟60个），50米短跑（

我是12岁女生。我体育很差啊！怎么练习立定跳远（2米以上），仰卧起坐（一分钟60个），50米短跑（8秒以内），50×8也就是400米（1'50以内）？请详细一点。谢谢😊

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建议 立定田枯敬园不好多练辩液蛙跳原地深蹲跳 一组三没灶慎十下每次做三组 仰卧起坐练腰腹多练平躺高抬腿五十米短跑多练原地高抬腿跑后踢腿跑 长跑要联系耐力。比如蹲起 单腿跳 一组三十个一天做五组 单腿跳适当场地一直腿两个来回一组一天做六组

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加我qq我教你、我以前是体育生

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