周一就要体育测试了，一千米长跑从未及格过，最快四分三十秒，怎么才能尽可能有点提高，跑前需要做点什么

周一就要体育测试了，一千米长跑从未及格过，最快四分三十秒，怎么才能尽可能有点提高，跑前需要做点什么，跑中应注意什么?

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跑前尽量养神，多静，跑中给自己定目标，目标以物为点，不能以人

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我高一 这个你不用担心 去年我亮如们敬基启体育加试的时候基本都过了 只有锋坦那些差好多的 才扣0.几分 。。。。

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注意呼吸最关键，还有步伐

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意志力很重要

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跑步前一定要买一双好的鞋子

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三步一呼，三步一吸

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