如何瘦大腿和臀部？男性20岁，上半身和小腿都挺瘦的，就是大腿和臀部肥肉较多突出，影响美观。有什么

如何瘦大腿和臀部？
男性20岁，上半身和小腿都挺瘦的，就是大腿和臀部肥肉较多突出，影响美观。有什么运动可以瘦大腿和臀部吗？最好是剧烈点的，见效快点的！

瘦大腿和臀部的方法是力量训练+有氧运动。力量训练是握纯为了增加你的段岩咐身体基础代枣迅谢率，有氧运动可以燃脂，单纯的用一种，效果都不是最好的。练习的好，一个月就能看出效果了。

深蹲可以瘦大腿