怎样冬泳才有益
健康 冬泳的好处 冬泳时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，这样血管一张一缩就能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在键做一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。此外，冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。 芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振腔戚奋，身心得以放松，并能增强人们承受其它病痛的能力。芬兰坦佩雷大学的马尔库·奥亚宁教授对数百名冬泳者进行跟踪调查的结果也表明，许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和
心理上很少有不良症状。 参加冬泳，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬，这是因为身体需要有一个适应的过程。冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多，冬泳者在冬泳前应了解
科学、安全冬泳的注意事项。 做好冬泳三步曲 第一步，下水前一定要让各个关节充分活动，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。准备活动时间大约5至10分钟。对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。 第二步，严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。 第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。 冬泳前不要饱食 饱食后胃部血供丰富，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，有沉重感，导致四肢活动不能顺畅，还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。当然，冬泳体力消耗大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克，故冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。 哪些人不宜冬泳 有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。感冒初期和中期患者、尚未发育伍亮陵完全的孩子也不适合冬泳。
冬泳的五个好处 冬泳有很多好处，最大的好处当然是强身了。这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的
健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。 冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦脑常常能烟消云散。 冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。 发生在几年前的11.24海难，使我想到了冬泳的另一个好处：自救。“大舜”轮上的312个人活下来22个，其中13个是被附近的船只救起的，另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的，她是一名冬泳爱好者。在当时的水温下，对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离，对冬泳者却并不艰难，船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头，他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了，事后让有关单位一阵好找。这个例子也许太极端了，虽然我辈生长于吴越水乡，翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。可这个例子已足以说明：生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。 你只要打开电视看一看
体育频道，白色人种垄断着几乎所有带有具有冒险或极限色彩的运动项目，而中国的所谓“体育人口”中的绝大多数则循规蹈矩玩着广播闹册操、木兰拳、乒乓球、慢跑一类低烈度运动项目。这样就能发展
体育运动增强人民体质？笔者深感怀疑！一个兴旺发达的民族之形象应该是剽悍的，应该充满阳刚和血性，这便是我认为的冬泳的第五个好处。 冬泳的益处 1、励志——培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。 2、康乐——冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的
生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。 3、防病——冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。 冬泳秋游皆相宜 提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕。因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少槐含数人。而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义。9、10月份，水温随气温从25℃-12℃呈均衡缓慢下降，一般人皆适应；勇气再大一点，游到冬至。 冬泳讲科学 1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律铅弯笑。3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。
，因为现在很多人感到自己肥胖的身体，是该减肥锻炼的时候了。凭着自己的一腔热血和自我感觉良好，就单纯地认为冬泳永远是增强体质、战胜疾病的一种有效手段。而忘记自己的自身某一特定条件，不顾自己有何疾病，盲目投入到冬泳锻炼中。于是冬泳便成了把它推向死亡线的第一大杀手。有人说：经常冬泳并不等于就可以“刀枪不如”、“百病不侵”，还有人说：冬泳后就不会患感冒，这是在撒谎，从我多枝枝年的冬泳锻炼实践中，已经得出了结果。冬泳可以预防感冒，抵御风热感冒，但抵御不了病毒性感冒。一年几次的感冒是又好处的，我每年冬泳也有感冒的时候，几乎全都是病毒的侵袭，当然参加冬泳的人感染上了病毒性感冒后，比没有冬泳的人要轻松的多，不需要上医院，吃一点抗病毒感冒冲剂，不几天就自然地得到了缓解。 现在参加冬泳锻炼的人员结构主要是中老年人占多数，在这部分人群中，生活富裕，大鱼大肉大量进食、不注意自己的饮食结构，存在患心脑血管、高血脂、脂肪肝、和呼吸系统疾病的几率较高，大家想用冬泳来缓解发病几率。提高自己呼吸、循环、消化、免疫、和神经系统机能，这是一件好事，但要注意当自己患感冒这个阶段，免疫能力下降，在受到强烈的冷水刺激，有可能引发肌体更重的疾病发生。一旦感到身体不适或有所变化，则应停止冬泳活动。有人因工作或其他原因间断冬泳锻炼的人，在恢复冬泳锻炼时要循序渐进，逐渐适当地增加运动量，贵在坚持，千万不要硬撑，以免发生意外情况。 另外，冬泳爱好者不要因为自己能冬泳，在防寒的问题上大意，冬天该保暖的一定要穿厚，如果保暖措施不当，日久天长就会发生身体的恶寒集聚，造成体内的循环系统紊乱，免疫系统急剧下降时身体受到极大的伤害，对冬泳产生惧怕的感觉，反而不能参加冬泳锻炼。冬泳爱好者应发扬团结协作的精神，在下水后相互不要距离太远，如发现有人发生意外，可以施救及时。冬泳应选在天气进行锻炼，特别注意当冬季气温下降时，可根据气温的变化调整下水泳的时间，建议最好是气温几度，冬泳游几分钟最为合适，不要在水中超出正常范围时间，以免使自己身体体温下降太多，有可能造成对大脑的损伤和心脏猝死。还要提醒冬泳爱好者注意的是：冬泳要科学地游，做到冬泳锻炼“四孝磨游、四不游”,即“游晴不游阴”“游雪不游风”、“游雨不游雾”，“游清不游浑”在冬泳前最好活动活动筋骨，做好准备工作，冬泳上岸后迅速穿好衣服进行保暖，穿好衣服后要适当地进行慢跑，使身体尽快恢复到冬泳锻炼前的标准，这样才是冬泳锻炼的初衷，远离亚健康人群，做一个生活的强者，勇者无畏、超越自我，让健康永远伴随你巧搭斗的身边。
是的 对身体很好。 刚脊毕竖开始下水的时候很冷，但是游一数猜会的樱大话身体会发热，等在冷的时候就要上来了，不然会得病的。适当的冬泳是会对身体很有益的
有好处，有坏处，得根据自己的实际情况来定啦。配没 首先要是体格好的话，可以冬泳，既可以强身健体，也可以舒展身心。 不过体格差点的，不是什么很壮的，我建议就最好在家里吧。因为像心脑血管疾病的姿森很容易发生高危险！！！迹卖亩 或者得了感冒也不好。为了自己好吧，不是流行的冬泳就对体格好的。