田径400米怎样跑才轻松并且速度？

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那是不可能的~400米和800是世界公认最余链难练的了~后程属于无氧携清期~
必须要吃苦，唯一的办法就是多练
400米爆发力和耐力都是相当重要的
多冲100 200 300跑变速跑（直线冲刺弯道慢跑）有条件可以举杠铃深蹲~
上肢力量也是很重要的没事做些俯卧撑和哑铃迅竖隐孙速摆臂，腰腹肌也很重要，跑的时候可以试着摸自己的腹肌，是紧绷的~
前程步子要大（根据自身调整速度，后程一定要冲起来，咬着牙冲，力量不足感觉蹬不上劲是绝对的还会发飘，只能是坚持坚持再坚持）
加油，祝你成功

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四百米是一项速度和耐力的比拼。首先要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段用什么样的速度，只有这样，才能合理的去完成400米。
1、起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速，因为如果全速容易犯规。
2、第一直道跑95%力量，高重心大步，出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。
3、第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑，最艰难时刻，咬牙坚持历渗卜大步幅，重心稍降低。
4、出弯道后有力早加速，无力则肢穗晚喊棚加速弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。

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