帮你减肥想减肥还隐扒想要灶樱昌肌肉怎么办颂键
一般瘦的人是不需要减脂的，只需要进行增加肌肉量就行了
但你说你肚子上有厚的脂肪，那你就不会多瘦了，可以同时锻炼，瘦的人不用减脂，但还是要注意多吃，肌肉的增长是需要一定额度的热量和脂肪的，要不然肌肉也会长的慢。
减脂的方法可以运用有氧运动来减，同时还要参加力量锻炼，这样减脂和增肌两不误
瘦的人增肌，不能光靠力量锻炼，同时还要注意饮食，多吃高蛋白食物，多热量，同时还要注意睡眠，多喝水，每个人都可以搭轮改桥弊变自己，但贵在坚持，只有坚持才可以有收获，不能因为短敏枝族时间看不到效果放弃锻炼
这两个目标很难同时达到，就像鱼和熊掌一样。
增肌：肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
减脂：减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。要减脂就一定要控制热量摄入。中低碳水，低卡路里，低脂肪，水分，高蛋白设计减脂的弊缺孙菜单。脂肪是人体多余的能量储备扮消，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。
因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，增肌几乎不可能。在增肌期能量超出想减脂也几乎不可能。
肌纤维的合成需要的主要营养素是氨基酸（由蛋白质分解而来），同时肌肉细胞也会储存糖原与水分。
脂肪分解能最后给肌肉提供能量但并不直接促进肌肉生长。而且人体对热量平衡的敏感是全身性的。当人体动用脂肪（备荒储备油）来供能的租链时候，人体的内分泌环境也会处于一种应激状态，不利于肌肉合成。
瘦人不需要减脂 只需要增肌就好
可以