突然的情绪不稳，想起并纠结过往的事情，胡思乱想，心情差，精神不振，情绪消极，是抑郁还是焦虑发作了，本人多年有这个倾向？
平常心对待
生活，对自己要求低一点，也别把自己看得过高，否则就会很累。出去跟朋友玩玩，不要一个人闷着，和积极的人呆在一起会吸收到更多的正能量。平时可以读一读佛经或者圣经，这些东西里面有让人平静下来的能量。运动方面的话可以学一些瑜伽，这个厅脊运动能起到非常好的减压和放松效果。如果有可能的话，可以适当做一些冥想之类的，这些属于禅学，禅学里也有很多净化心灵的东西，学习了之后心会很平静。
娱乐方面的话，可以多看绝型些喜剧，多听些轻松的
音乐。千万不要看悲情剧或者听忧伤的如情歌之类的歌曲。
还有很重要的一点是要学会放松，尝试任何放松方式，这些可以从网络里学习，也可以跟那种很会放松的人学习。
然后要提醒你一点的是，不要因为心情不好而尝试用酒精麻痹自己，或者涉及毒品，那样情况会更糟。
最后祝愿你心情晴朗得如千岛湖的水，清爽得如天山的雪。
谢谢扮宏渗！
这是你太纠结内心了，要放松开朗点，别想太多
焦虑人人都有啦，就看谁更严重
多运动，运动后人会很畅快。
想想开心有趣的事，多做些户外活动或者出去散散心
抑郁症