我想增重，又不敢乱吃食物，好烦恼啊。

我也是从排骨慢慢变化的氏碧，增重宴空真的比减脂还难！除了饮食，补充蛋白粉很关键的。歼祥举吃过健乐多的重肌能，效果不错！

想长肌肉，吃蛋白质。比如鸡蛋啊、鸡肉、牛肉等。蛋白粉也可以。