1.糖和牛奶
2.对于痘痘肌来说，首要敌人就是高糖食物和牛奶。
3.高糖负荷的食物会增加血液中胰岛素和游离胰岛素生长因子-1(IGF-1)的含量，最终导致表皮角化过度，皮脂分泌增加，导致痤疮。牛奶中的酪蛋白可以防止IGF-1被消化酶破坏。
4、间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此，高糖食物和乳制品已被临床证明具有明确的致痘特征。
5.高脂肪食物
6.虽然关于脂肪的摄入还没有明确的结论，但是我们知道-6脂肪酸可以引发炎症反应，而-3脂肪酸可以抗炎。因为含有omega-3脂肪酸的食物比较少，很多人的脂肪酸比例会不平衡，引起炎症。
7.因此，增加ω-3脂肪酸的摄入可以起到抗炎的作用。食物来源是核桃、亚麻籽和深海鱼。
8.辣椒
9.很多人担心吃辣会长痘痘。其实这是一个误区。目前据说辣椒没有致痘特性。这也是为什么很多人吃了火锅或辛辣食物后会长痘痘的原因。
亲爱的大家好。荔枝会回答你的问题。痤疮千万别去皮肤 section，很多人不知道痘痘禁忌的食物列表。现在我们下去吧！
10.我有个朋友不能吃辣，却很享受吃辣椒的“辣”感，于是一边吃火锅，一边用凉茶唱歌，结果每次吃火锅都会长痘痘。其实这又回到了我们上面讲的问题。高糖食物随处可见。
11.软饮料添加的糖分比你想象的要多。喝了这种多糖，再加上火锅散发的油烟蒸腾，促进了皮肤的油脂分泌，当然也容易长痘痘。而这些“凉茶”并不能降火。所以，下次想吃火锅，要选择环境好，油烟少的餐厅。
12、并且少选择油性香料，尽量不喝含糖软饮料。
13.巧克力和海鲜
14.海鲜会导致部分人过敏，但不会引起痘痘。选择无糖的黑巧克力不仅可以预防痘痘，而且其中的抗氧化物质可能对皮肤有益。
15、高盐食物
16.需要注意的是，高盐饮食也上了痘痘肌的黑名单！研究发现，有痤疮的人和没有痤疮的人都被允许选择自己的食物。长痘的人平均每天比没有长痘的人多摄入近1000毫克的盐。
17.虽然科学家还没有发现盐的摄入量和痘痘严重程度之间的关系，但是盐的摄入量越高，痘痘问题就会出现的越早。为什么重口味会导致长痘痘？科学家们还没有找到明确的解释。我们认为高盐摄入可能导致水和钠的潴留。
18，也就是我们常说的水肿；毛囊漏斗部水肿会压迫毛囊壁，造成皮脂腺开口堵塞:油脂排泄不畅，自然会长痘痘。
牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对各位有所帮助。