马上要去部队了但是自己腰腹肌不行，想问问那些高手怎么样做才能科学的锻炼出来腹肌啊？有没有自己实验

马上要去部队了但是自己腰腹肌不行，想问问那些高手怎么样做才能科学的锻炼出来腹肌啊？有没有自己实验过的？另外一定要科学，我一定会坚持的！！！

俯卧撑，仰卧起坐，是个好办法，每天多做，做到自己腹部感觉到炽热的感觉就够了，备洞每个人的体能不一样，不能听别人的建议做几百几百下....根据自己的体能判断自己能做多少个最多做局滚前多少个！希望你早日能练出发达的腹肌桐清！

每天100个俯卧撑200个仰卧起坐，每天3组