1）严格执行计划，拒绝拖延
相信大家都制定过计划，但不知道为什么，都没有完成，慢慢地也就不再计划，因为感觉没有什么用，其实你应该意识到，90%以上的计划都是因为拖延而废掉。
拖延是本质就是一种自我欺骗，它只会浪费时间，永远不会从根上解决任何问题。
这里推荐一个方法“奇迹提问”每次想要拖延时，都可以自我提问“如果我顺利完成了计划，那会发生什么/为了完成这些任务，我需要做什么”
很多时候，同一件事情，从不同的角度看时，都会有不同的东西。
2）识别任务的关键
相信很多的小伙伴学习时会死扣一道题，短时间不会进行放弃，导致时间的浪费。
记住过于过度的追求完美是没有时间观念的表现。过于注重每一处的细节，在细节上花费过多的时间，会忽视那些最重要的部分。
那么任务的关键在哪里？哪些细节可以选择性忽略？
举个小例子，考试中的关键在于尽可能在规定的时间内尽量多拿分，需要投入大量时间的问题先跳过，有剩余时间再来解决，这样可以无形中帮助你少浪费很多时间。
3）保持专注
推荐方法：
以25分钟为起点，在重复的练习中延长自身的专注时间，知道可以长时间轻松专注。
每天抽出一段固定的时间，将自己置身于安静无干扰的环境里
用计时器倒计时25分钟，这段时间里只专注于学习或工作
时间结束后，休息，去做一些别的时间（听歌，散步等）时间不超过15分钟
休息时间结束后，开启下一轮并逐步延长时间，中途一旦溜号走神，重新开始
PS：此方法贵在坚持，一旦中途放弃，就会前功尽弃。
4）顺应时钟，合理安排
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。
上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，
下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象。
第四个学习高效期：入睡前一小时，利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。
5）记录时间进行复盘
复盘相信大家都是知道的，治愈为什么要记录时间段是为了在回顾时，方便自己在那段时间都做了什么？有什么不足需要改正。
1：短期学习专注。
A：专注能力本身的训练。
如果你说的是短期时间内，也就是几个小时内乃至一个小时内的学习专注。
可以先将专注和学习稍微分开来。先注重锻炼专注能力，或者说恢复专注能力。再将这份专注能力转化到学习上。比
较简单的方法，就是写数字，1到一个你喜欢的随意数字尽可能地快。
或由1开始，尽可能保证不错误并高速地连续写10分钟，20分钟，30分钟，再多就有点过于自虐了，人的高度专注力差不多也就连续三十到四十分钟左右。但是也可以试试。
或者练习舒尔特，也就是在规定的几乘几的方格内，尽可能快地按特定顺序点击方格的方法，如在5x5的方格内点击1~25的数字，或者在4X7的乱序方格内点击一首七律诗。
这种可以训练信息搜索能力，也可以顺便帮助练习速读。以短期专注时间训练效果来看，个人经验建议试着去练7x7格子往上的，会比较痛苦一点，但是由于信息复杂度往上增加了，往往点击所需要的时间会成2倍到3倍增加，这对于专注时间的锻炼效果也6x6和5x5之类的少数量要好。比方说可以在11~25秒（包括稍有训练和没训练过的）左右点击完毕的5x5，到6x6往往会需要20~60秒的时间，7x7就进一步往上。
B：大脑状态的调整
我选择偷懒，就是老生常谈的几项而已，1充足的睡眠，2适当的健脑补品，各类富含大脑所需脂质的食品……3在前面两项的基础上，辅助上简单的呼吸法调整，还有白噪音和α波
音乐而已。呼吸法主要是在开始暂时让脑供氧充足一些，快一些进入状态。各类α波音乐有一部分维持心态的效果。但最主要的仍然是前面两者，最后两者是做了或许有奇效的小节，但不是辅助学习的万能药。
C：掌握专注力的部分规律
就像A项提到过的，人的高度专注力时间限制理论，平常上课的时间长度也一定程度跟这个有关。我们的生理，大多并不允许长达数小时的高度专注，时间长了，不管我们的主观意识怎么样，都容易走神片刻，反而容易让自己认为自己已经学过了，实际上学习效果并不是那么好。天赋秉异或者找到什么别的路的人另算。
D：暂时干掉干扰
就像别的楼的老哥们提到的那样，离开手机和
电脑远一点，如果实在有空余，可以自己备用一台系统干净，自己锁死通往各种
娱乐项目的路的电脑和手机，至少给自己一个想走神去玩的时候，操作起来能麻烦得让自己反应过来应当继续学习的时间。不过这点依旧是靠自律居多
2中期学习专注。
这指的是以一周到三个月的学习时间内的专注。
基本上人们通常的学习周期也就是这个长度而已，
A：要言学，要先立心。
列出学习某样事情的，它所能获得的自身改变，这些改变又可能做到什么，学习所需要的最低花费，实际能接受的最高花费……这个虽然也可以说挺重要，但是其实也挺随意的。
B：接着，是往往很多人卡住的位置，也是一些人莫名其妙就过了的位置，就是为自己学一件事情立信。
信自己可以学会，也信学会一件事情有用。
人是一种需要某种名为实在感的感觉才会继续做某件事的
生物。一步一个脚印带来的反馈感能欺骗自己继续做某些理智上暂时看不到希望的事情。
简单来说，就是列举完成事项清单，写下自己学了什么玩意，可以做到了什么玩意。
比如说唱一首歌，让我们荡起双桨~什么的，当判定自己会唱了这句之后，可以选择记下来。当积累在笔记中的条例累积起来，让自己一眼看上去：哦~好像是那么一回事。时，会稍微成为一个坚持的动力。
理智知道自己要学一样玩意，并不是那么顶用的，你的大脑除意识的其它部分会告诉你其实并不想学，所以要学会欺骗忽悠自己的感性。
列完成清单，还有看别人画大饼吧，看看别人学完后有什么效果，不要去过多思考，饼有可能会破，有一份暂时的感动足以骗过自己了。
我独自按经验的口胡就到这里。
其实比起百问白问这里，更建议你自己去专门找视频，找书籍……算了我这也是说了白说233
真正的长期专注学习，长达十年二十年乃至一生的，更多是属于一个人的专属世界观之下所作出的某种长时间的努力……那是某种强烈价值观世界观下的产物，个人性会很强，嗯……这就部分不是我能口胡的程度了。
朋友加油吧。
要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
摆脱电脑、电视和电子
游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。
准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和
心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长
体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
·
生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
在这个复杂的
社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?
制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
以我的经验，学习和减肥是一样的。
要想专注于学习，1，手机可以放弃（比如使用老年机） ，楼下大大说不容易被影响的人之类，我想只要查这个问题的人一般都会是容易被影响的人，你能从手机中收获的远远小于从手机中失去的，说什么手机方便只不过是一厢情愿，给自己的excuses。（在我看来这是当今的社会最重要的条件）
2.形成习惯，这和减肥一样，最难的都是开始，但这并不是一切，没有专注学习的习惯就不可能保持专注学习（但是不专注学习又不可能形成专注学习的习惯，所以你只能在长达1个月左右的时间让自己不再舒适区，等过了这段时间就好了）。这就和吃减肥药的人，我从来都不信他能减下来一样，不是因为药效，而是没有习惯，反弹只在须臾间。
3.形成积极的心理暗示，不享受学习就不可能专注学习，要让自己形成成就感，而不是挫败感，那么目标的制定和难度合理的学习切入点的选择都极为重要，当然，如果没有天赋（完全没有），不如考虑换个努力学习的方向。
4.没有例外，没有补偿。学习就是学习，学习和玩不是对立的，不要想着哈哈，我在学一章我就怎么怎么，有些人认为这是一种补偿，但是，殊不知，这是毒药，是习惯的破坏者。玩当然可以，但是永远不要选择容易上瘾的娱乐方式，比如网游、比如打篮球（长跑是很好的一种方式，既有利于减压，有保证自己的身体）。（知道是坑还往里跳，只能说不是真想学，既然如此，比如当个快乐的逗比）
5.良好的身体条件，（包括抵抗力和精神）人常说人的意志力是有限的，是不断消耗和回复的。学习是有关坚持的事情，凡是有关坚持和时间的事情都是这个世界上最难的事情。所以，在 坚持学习的时候，不要增添会消耗你意志力的事情，比如生病。
6.有条理的学习，计划不充分的学习是不可能长期坚持的，因为没有方向，多想想怎么学比一直学本身更加重要，这比你多学几个单词重要的多，事实证明，构思计划本身也是比较舒适的一种事情，因为，类似于做白日梦。