一个月的健身计划，希望在一个月的时间锻炼出点效果，今天到3月底都没事，每天都可以锻炼

希望有人能给我提供一个月的健身计划这个月都是没事就是做死练的那种反正每天在家吃什么都可以累呢不要紧我希望一个月的时间出点效果

你的心情是好，要好好的训练，
但是这个心态通常会急于求成，加大运动损伤的发生，找个专业的团悄薯教练吧。
或是去健身房找私人教练
或是在网上找个网运岩络健身教练，教练会根据你的塌者情况量向打造你的训练计划。

从业12年的健身教练回复

你是去健身房练，还是在家