为什么会产后抑郁

产后抑郁是怎么回事？

现象

事实上，大约80？F的女性经历了“情绪低落”。然而，大多数研究人员认为，产后情绪是一种正常现象，因为婴儿在出生后伴有荷尔蒙，在其他社会心理学的共同作用下，让母亲似乎悲伤，哭泣和烦躁。

首先，澄清关于产后抑郁症的几个误解。多次，这些误解，这么多人错误地认为“产后抑郁”不需要注意。

1.产后抑郁症的母亲是爱哭泣和悲伤

事实上，患有产后抑郁症的母亲更加明显，持续情绪低，烦躁，困难，困难，压力很大，有罪，不能做你母亲的幸福。

2.产后抑郁症会恢复

事实上，中等和严重的产后抑郁症并不多恢复，需要职业心理治疗和药物治疗。

产后抑郁症妈妈会伤害你的孩子

事实是，我的母亲患有产后抑郁症不会伤害他们的孩子，更有可能伤害自己。然而，如果产后抑郁症是相反的，则可以伴随其他精神疾病。

只有“懒惰的母亲”，“坏妈妈”将接受产后抑郁症

事实是，产后抑郁症是一种心理疾病，而不是母亲选择所以，而是一种贪污的疾病。

5.产后抑郁症只是影响母亲，不会影响孩子

事实是，产后抑郁症会影响我的母亲，它将继续影响胎儿和出生后儿童的生理学，心理和行为。

6.产后抑郁症只发生一次，第二个孩子不再有嫉妒的头。

事实是，出生后第一个孩子，表达了抑郁症，这将大大增加第二个孩子和三个孩子产后抑郁的风险。

7.产后抑郁症后，为什么它非常焦虑？

产后焦虑是非常常见的，多次，产后焦虑，产后抑郁症，或单独。在一定程度上两次重叠的症状和诊断。如果它是沮丧或焦虑，那并不重要。重要的是要意识到您的心理可能会产生一些问题。开始注意调整和寻求帮助。

临床表现

·每天或每天都经历悲伤，空虚，无助

·失去兴趣，没有心脏娱乐，减肥，没有食欲不好，弱

·睡眠劣化

第二个罪恶

·焦虑是不安，易于生存头部

·犹豫不决，注意

·有自杀头

根据上述性能，产后抑郁症也可以分为三度

·温和：在这些日子里，你不喜欢母亲的感觉，有一些抑郁症，但你仍然可以生活并照顾你的宝宝。

·温和：你总是感觉很低，这对这一事实感到不好，这是一个母亲，宝宝也很差。有一些抑郁症状，与正常情况完全不同。每一天都很难。

严重: 您的情绪非常沮丧，并且有许多抑郁症状。你不能再照顾自己了，更不用说你的孩子了。

响应

不要害怕产后抑郁症的概念，了解它才能克服它。

认识到这个心理问题，必然会带来一些焦虑，这是正常的。但是，对于将要成为母亲的母亲来说，正确的知识弊大于利。这场关于新生命诞生的战斗需要大量信息。

学会意识到自己的情绪，然后正确理解自己的情绪。

怀孕和分娩无论是有意识还是无意识，都会带来很多生理、心理和人际方面的焦虑和担忧。

首先，产生一些情绪是正常的。我们都是普通人，自然产生各种情绪。关键是如何监管他们，而不是被他们控制。

其次，我们可以以好奇的态度反思和分析情绪产生的原因，如内分泌变化、生活不便、担心孩子的健康等。

？合理调节你的情绪

怀孕和产后的情绪可能是一个复杂的情况，一方面是做母亲的快乐，另一方面是一些情绪负担过重，情绪低落，失落和焦虑。

而负面情绪很容易产生负面循环。

当你看到自己最好的朋友在旅行和美食中晒太阳时，一想到单调呆在家里，难免会郁闷。那么这种抑郁伴随着其他因素。你可能会食欲不振，或者和丈夫发脾气，或者失眠，最终导致更多的负面想法，比如: 他甚至不想给我做好饭，或者他根本不在乎我，理解我，或者怀上孩子真的让我累了，什么时候头...这些消极的想法会导致持续的抑郁。调赖边头

在认识到负面情绪的发生时，可以用一种方法来帮助自己识别这种情绪，并用纸和笔将这种情绪事件记录在自己的怀孕日记中: Tiaolai biotou

情况: _

消极的想法 :_______

心情 :________

调整后的想法 :_________

对同一事件的理解会在不同的情绪下产生不同的评价。当我事后回看这些情感日记时，我会有不一样的体会，加深对自己的理解。

你应该培养自己的情绪调节方法，比如养花遛狗，冥想，和家人交流，看一些有趣的影视节目，看一些让自己平静下来的书，或者在阳光下散步。

孕期及孩子的问题，多与专业人员沟通，早孕定期检查

早产儿定期做孕检会让孕妈妈安心多了。心中有什么顾虑，也要主动与专业人员沟通。调赖边头

？确保充足的睡眠

睡眠可以使母亲身心得到休息和精神上的放松。疲劳的生理状态不利于情绪的稳定。睡眠良好的母亲也不太可能抑郁。无论是在怀孕期间还是分娩后，尽量保证充足的睡眠。分娩后，您可以充分利用宝宝的深度睡眠来弥补睡眠不足。

·改变一些不合理的期望和观念

许多父母期望太多的完美，太多地担心他们的孩子和他们自己。这是很常见的，但这些不合理的期望和想法会带来更多的心理负担和负面情绪。

首先，试着理性地看待你对孩子的期望。父母希望他们的孩子是最好的。这一理念将给他们的孩子带来积极的爱和支持。然而，当怀孕和产后出现一些问题时，这种期望会加剧心理压力。剥去黎龙头

此外，还要注意“过度担忧”。这种担心经常发生在一些事故发生时。父母会担心他们的孩子会受到不利影响。在这种情况下，你应该与专业人员沟通，说出你的担忧，并进行必要的检查，而不是思考。

·学会如何以开放的心态做一个母亲，学会寻求各种帮助

每一位新母亲都是为人父母的新手。不要不切实际地认为你可以马上成为一个完美的母亲。你应该准备好接受许多未知的情况，学习各种育儿知识，以开放的心态提出各种问题。剥去黎龙头

就像以前学习其他东西一样，这个过程需要时间，所以给自己一些时间。这就像是在做一份新工作。在我新工作的头几个月里，我总是很疯狂。

·与你的丈夫和亲戚沟通你的担忧和烦恼

对于压力事件，沟通和情感分享始终是一种方便可行的解决方案。在这个过程中，学会与家人分享你的经历和情绪，这对你的情绪稳定非常有帮助。四

·加入新妈妈互助团跳来龙头

孤独会产生焦虑和无助感，而分享和了解他人的相似情况在很大程度上有助于他们的情绪稳定和情绪支持。新妈妈支持小组就是这样一种形式，你可以分享你的经验，感受到人们之间的力量和支持。

·当你发现自己有产后抑郁症的症状时，你应该及时确认

以下是产后抑郁症自我诊断量表（选自Shoshana S。贝内特）。阅读以下描述，并记下其中有多少适合您的情况。

我最近错过了一些约会

我现在不喜欢以前喜欢的东西了

我总是担心我的健康

我总是担心我孩子的健康

我不想和孩子们在一起

我对性不感兴趣

独自一人的想法使我惊慌失措

我身体的某个部位疼痛，但医生找不到原因

我不觉得饿

我总是发脾气

我没有足够的牛奶

我一直在哭

我觉得我的生活结束了

我和我的孩子之间没有密切的联系

即使我刚花了很长时间，我总是觉得累了。

我的孩子觉得不舒服。

我渴望甜食和主食，我一直在吃。

我不希望任何人抱着我的孩子。

如果没有言语，我的家人会更好地生活

即使孩子已经睡着了，我也无法入睡。

我一天都很伤心。

我的孩子不喜欢我。

我不能注意力

我不是一个好妈妈

我没有人支持我，我很孤单。

如果超过五个符合您的情况，请保持高度警报，因为您可能有产后抑郁症。

·当你确定已经存在产后抑郁症时

首先不要感到羞耻或没有必要，产后抑郁症必须注意它。产后抑郁症的最佳治疗方法是整合几种不同的方法：心理治疗，群体支持，药物治疗和自我调节。特别是当产后抑郁症是中等或严重时，母亲和家庭必须主动接受专业的帮助。

Karen Kleiman，产后抑郁专家和产后应力中心，也建议应该试图找到短期治疗技术和“此处”的关注，而不是那些倾向于过去的人。过去的问题很重要，对产后抑郁症有很多帮助。

妻子产后抑郁症，我该怎么办？

对于丈夫，我们必须首先对产后抑郁症进行正确了解：

·产后抑郁症是一种疾病

·产后抑郁症接近20次？平均孕产妇，将有两个产后抑郁肋骨

·产后抑郁症可以完全恢复，但康复需要几周甚至几个月

·后抑郁症的到来是不公平的，无论是否没有抑郁症，无论家庭是否富有，无论婚姻是否稳定，无论妻子都能做到

·有很多风险因素导致产后抑郁症，所以不要成本努力找到原因，注意治疗

·女性比男性更容易受到伤害，前者的可能性是后者的两倍。围产期是女性心理问题的高发生率。

·不是“坏妈妈”或“懒惰的母亲”都必须有产后抑郁症，这不是谁错了

·如果他的妻子遭受产后抑郁症，她的丈夫参与治疗是一个非常重要的风支。

·丈夫对他的妻子的治疗更加支持，她的康复更顺利。

·丈夫想清楚地表达这种精神疾病不是她的错。

其次，如何表达他的妻子

如果你说她是一个好妈妈，她认为你只是安慰;

如果你说她很漂亮，她会认为你撒谎;

如果你说她不必担心，她可能会认为你不知道她是多么痛苦;

如果你说你会照顾她，她会责怪自己;

但是你可以这么说：

·告诉她你知道她感觉非常糟糕

·告诉她，她会慢慢变得更好

·告诉她，她现在与治疗合作。

·告诉她，她仍然可以成为一个好妈妈，虽然感觉差不多

·告诉她犯错误，她不能让一切完美

告诉她你知道她现在很努力。

告诉她如果她需要帮助就告诉你。

告诉她你爱她。

告诉她你的孩子一切都好。

下面的话，不要说:

不要说她应该自己克服这一切，不需要别人的帮助。

别说她太老了，让你累了。

不要说她应该把分娩后的这段时间视为她一生中最快乐的时期。

别说你更喜欢她以前的状态。

别说她会感觉好些

不要说你应该减肥，更好地整理自己。

不要说所有的新妈妈都是这样的。

-不要说她想要孩子，所以她必须经历这个。

产后抑郁症是一个家庭问题。不要让你妻子独自承受这种疾病。对她来说，支持她参与治疗非常重要。请记住，产后抑郁症的治疗应该是短期的，通常是3-5个月。根据病情的严重程度，她应该在治疗的最初几周内就感到自己的心理问题得到了缓解。

如果您有以下紧急迹象，请及时寻求专业人士的帮助: 调赖边头

如果你妻子告诉你她再也不能忍受这种痛苦了。这是一个非常警惕的声明，这意味着她需要对自己的状况进行专业评估。

请记住，由于这种疾病，她的想法可能会失去真实性。她可能会感觉比她表现的更糟。

你不准备判断她是否有伤害自己或他人的风险，需要专业帮助。调赖边头

？陪她。问她是否觉得安全。帮她预约一个她觉得可靠的专业人士，打电话给医生。

中国家庭中缺少男性的参与和情感支持，但由于男性自身的身体和精神卫生被社会所忽视，被自己所忽视，或者难以言说，最终成为婚姻中诸多冲突的重要诱因。调赖边头

在产后抑郁症的问题上，丈夫的情感支持往往非常重要。每个母亲都应该得到更多的关注。

产后抑郁症是一种精神疾病。患者感到沮丧，对任何事情都没有兴趣。因发生于产褥期，故命名为产后抑郁症。其中有些发生在产褥期，有些发生在分娩后三个月或一年内的任何时间。

症状

患有产后抑郁症的新妈妈经常会感到不安、悲伤、焦虑、烦躁、注意力不集中，经常情绪低落甚至哭泣。严重者可出现饮食、心慌、出汗、头晕等症状，睡眠质量也大打折扣。

原因是赖扁的头

内在原因: 新妈妈在分娩前，难免会想象分娩的艰辛，会担心产后的未来生活，时间长了会造成精神压力。此外，怀孕和分娩也会引起内分泌变化，身体可能无法及时适应。具有竞争力和责任感的新妈妈更容易患上产后抑郁症。

外部原因：如果家庭状况不是很富裕，新妈妈很容易担心宝宝的未来，增加他们的心理负担。家庭的一些变化也会增加新母亲的生活压力。缺乏家人的鼓励和支持会使新母亲感到孤独。家庭氛围也会影响产妇产褥期的情绪。

远离产后抑郁症的方法

许多新妈妈容易出现情绪波动和产后抑郁症，因为她们不能很快接受分娩后的角色变化或其他一些因素。虽然这些都是正常现象，但新妈妈们应该学会调整自己，同时找出情绪波动的原因。

情绪转移方法：生活中经常使用