训练抗击打能力要怎么做时间长了会不会受内伤

我说得受内伤意思指的是到年纪大的时候身体会不会到处都酸疼然后骨头也出现问题或者还有其他的后遗症呢

抗击打首先要把身体肌肉练紧实,泰拳的抗击打是公认的世界第一,你看过有哪个泰拳手是胖的?只有体内脂肪少,肌肉紧凑的身体才能经受住打击,然后就是穿上保护衣让别人戴上拳套用你可以接受的力度击打你的身体,将意念集中于被击打的部位,让身体有一个适应的过程,还有,肌肉越多,抗击打也越好,平时要多做背肌与腹肌的锻炼,让肌肉更结实,能抵抗更强的冲击力度.