想要朋友亲人有一个
健康的身体。。。。
早晨跑步：中等以下速度，慢跑对身体是非常有好处的。能增强心肺功能。 增强体质不是一天两天的事，是长期积累起来的。至于你说的一旦剧烈运动之后就会觉得吃不消，这很正常。我们拳击训练的也经常会碰到这样的情况。例如一段时间没有正常训练的话，那么刚刚回到训练中一定会觉得吃不消。但是几天镇晌简适应期就能恢复了。这是很明显的，比如你坚持跑一个星期的步，再休息一个星期，再跑看看，肯定会觉得不像天天跑步的那个星期一样的轻松了。 一般女生锻炼强度不能太大，否则会出现肌肉等等，有些女性朋友也会因为锻炼后的谨灶饮食不规律而导致体重增加。 我们的训练方式不适合女生，但希望我说的对你有帮助。 锻炼要循环渐进。在身体承受的住的情况下可以制定适合自己的方案。 中等速度跑步，跳绳，转呼啦圈，游泳，长距离散步，多晒太阳。这些都对身体非常有好处。 注意：锻炼之前，应该活动手腕脚腕御裤腰部等关节。我们准备活动是全身做，以免运动受伤，肌肉拉伤等等。还有就是像拉韧带这些准备活
健康不宏缓是靠药物维持的 也不是说健康就真的健康了 都说锻炼能让人变得健康 其实都未必呢 还有说抽烟枝兄危害健康 可有些人抽蔽搭模了一辈子烟也没事 健康是根据个人体质来定的 我说完啦
有规律的锻炼身体，吃一些对身体有好处的食物.. 多喝点水，有好的
生活习惯及充足的睡眠..
95岁南怀瑾棚启的态猛长寿之道：链闭如想要健康长寿